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常见问题解答
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运动后可以泡热水澡吗？热水澡可促进血液循环，但应避免刚运动完立即泡澡。
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运动可以改善睡眠质量吗？规律运动有助于提高深度睡眠质量，减少失眠问题。
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运动后如何放松肌肉？泡沫轴按摩、热敷、拉伸和泡澡都有助于放松肌肉。
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运动时如何防止肩部受伤？注意肩部热身，使用正确动作，并逐步增加训练强度。
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减肥期间应该如何安排运动？结合有氧与力量训练，每周至少3-5次，并配合饮食控制。
